18 nad

[...] tej diety stworzyc jadlospis na cale zycie. W kwestii jeszcze Twoich nawyków żywieniowych, to otrąb nie polecam jeść w ogóle. Czemu otreby sa zle? zaburzeń hormonalnych lub nadmiernego stresu o którym wspominasz. Pewnie to to. Ale udaje mi sie nad tym zapanowac poprzez lepsza organizacje zycia + jesli mam ochote na slodkie w wiekszej ilosci [...]

[...] lub sztanga; tez po 3 serie tego) i tyle narazie. Po miesiacu doloz na koniec po 2 serie na bic tric jakiegos cwiczenia i tyle. Po pół roku takiego treningu wroc pomyslimy nad zmianą. zamiast przysiadów zamiennie mozesz robic wykroki, a na przemian z wyciskaniem na barki podciaganie sztangi do brody. Na początku podciagania wedle uznania - [...]

Ale różowa świnka nad Odżywkami whahahah Nice one xD polaco_92 fajne połączenie NO-Xpload , Nitrobolon ale ten Horse Power jak widze te opakowanie to odrazu na wymioty mnie bierze jak przypomne sobie smak Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2008-07-30 18:25:58

WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat moze bez 1 miesiaca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

6mc od zakończenia, pytanie po co ci opalenizna w zimę? W sumie sam się wybieram do solarium, ale jakoś nie mogę się przekonać może jak podasz powód to sam się wybiorę I jeszcze jedno co to są te trzy buźki nad "przyznaj soga"? Zmieniony przez - Afrok w dniu 2007-12-22 19:43:27

[...] kreatyny, bialku, duzej ilosci wit z grupy B /od b12 tez moze wysypywac/ i te pe i jestem tylko na dawce 20mg izo obecnie i jest ok, spoko, no problem zastanawiam sie nad innymi rzeczami tez. chociaz pojedyncze wagry wyskakuja mysle ze nie powinny juz ropne wyskakiwac. i jak bedzie dalej ok to dawki juz nie bede mial zwiekszanej kult przy [...]

[...] - tak w wypisce póki co tak powinno być, ale po prostu mam zrobiony schemat, który wklejam, a że za kilka tygodni to będzie push press, jak dojdę do maksa w military press no to już wpisałem push press. No może faktycznie mnie wygina, nie zwracałem na to nigdy szczerze uwagi, popracuję nad tym. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-18 21:13:12

[...] 3. rozpiętki hantlami w pozycji leżącej 3s (12-9-6) 4. a) rozpiętki stojąc przy użyciu wyciągu (krzyżowanie linek) 3s (12-9-6) lub b) przenoszenie sztangielki nad głową w pozycji leżącej 3s (12-9-6) Triceps: (9s) 1. pompki szwedzkie na poręczach 3s (*) 2. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s (12-9-6) 3. a) prostowanie [...]

[...] Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8 3. Superseria: 3.1. Rozpiętki 3 x12 3.2. Przenoszenie hantelki nad głową 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą / łamaną w pozycji stojącej 3 x 8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 x 8 3. Uginanie [...]

[...] (Klata, Biceps, przednie udo, brzuchy) Klata 1) Ławka prosta - 1 seria rozgrzewcza (12 pow. -50% max. wycisnietego ciezaru - 4 serie (8,6,4,2) (80%,82%,84%,86%) MWC (nad tym sie jeszce zastanawiam) 2) Ławka skos gora - wyciskanie sztangi 3 serie (8,6,6) 3) Ławka skos dol - wyciskanie sztangi 3 serie (8,6,6) 4) Rozpietki 3x10 Ławka prosta, [...]

[...] to trzeba progresja. 5.Po to właśnie jest ten post, jestem na sfd to zawsze tutaj odpowiadam, nie ma problemu. Patrząc na twoje gabaryty, powiem tyle że zastanowił bym się nad zmianą planu (poprawiłem tak na wszelki wypadek) proponowałbym skrócone FBW, bez bica i trica, tylko same podstawowe najwazniejsze cw, progresja w ciężarach co tydzien, z [...]

[...] dzień dobry 10,8,8 MC 10,8,8 wiosłowanie sztangielką (myśle nad głownią)8,8,6 szrugsy 12,12,10 uginanie 10,8,8,6 młotkowy 4x10 II barki, nogi przysiad [...]

[...] chce przez te 8 tygodni nic nie zazywac a pozniej jakis stack kreatynowy. I tu rodzi sie pytanie czy warto i od kiedy tak na prawde mozna takie suple stosować?? Myślałem nad storm + shock, bądź NaNo Vapor + Anabolic Halo. Do tej pory cwiczylem bez od gornie okreslonego planu, lecz teraz chcialbym to zmienic i w moim przekonaniu prwawidlowo [...]

[...] sztangielki w siadzie 4x12 Piątek: barki, kaptury BARKI: (4 ćwiczenia, 14 serii) * Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12,10,8,8 * Wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową i skrętem przedramion do wewnątrz 3x12 * Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 * Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 KAPTURY: (2 ćwiczenia, 8seri) [...]

[...] sztangielki w siadzie 4x12 Piątek: barki, kaptury BARKI: (4 ćwiczenia, 14 serii) * Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12,10,8,8 * Wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową i skrętem przedramion do wewnątrz 3x12 * Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 * Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 KAPTURY: (2 ćwiczenia, 8seri) [...]

[...] boli, jestem wnerwiona i sfrustrowana. Chwilowo odpuściłam basen, bo Szanowna Pani wedżajna sie na mnie pogniewala za zbyt częste traktowanie chlorem :P Zastanawiam się nad rezygnacją z zajęć Pilatesu, poniewaz instruktorka podkręca tempo a ja zaczynam odstawać od grupy - na wczorajszych ćwiczeniach nie byłam w stanie wykonać aż 4 pozycji, [...]

[...] zalet oraz o tym jak komponować posiłki, gdy jednak zdecydujemy się z mięsa zrezygnować. Osobiście uważam, że dieta pozbawiona mięsa to...hmmm powiedzmy, że dieta bez kropki nad i. Ludzie jedli mięso od bardzo, bardzo dawna. Dużo szybciej niż pojawiły się np. Zboża. Świadczy to, o tym że jesteśmy przystosowani do trawienia mięsa i [...]

ja nie ma co dawaj, wygladam jak zmasowana swinia, waze 100 wiec trzeba nad soba pomyslec powaznie

Jakoś mnie to boli i nie mogę przejść nad tym do porządku dziennego. Dla mnie Roger pozostanie najemnikiem, który nie ma nic wspólnego z Naszą tradycją, kulturą, Narodem. Jeśli gra w REPREZENTACJI to tak na prawdę kogo REPREZENTUJE? Ciekawe co czuł gdy grano Nasz HYMN? Czy poczucia dumy można się nauczyć? Skończyłem temat. jestem homofobem [...]

jednak własny stadion i presja dodała skrzydeł anglikom no nic trza grac dalej a co do systemów to od jakiegoś czasu zastanawiam sie nad systemem 2z3 (konkretnie tym ) i juz jakis czas obserwuje na innych forach jak ludzie dobieraja typy w tym systemie i musze powiedziec ze zaczyna mi sie pododbać a co do progresji to nieeee, ten system jest [...]